ZURÜCK ZU DEINER LUST
Hi, ich bin Martina.
Sex Coach & Expertin für weibliche Sexualität
Ich begleite Frauen, die in ihrem Alltag viel im Kopf sind und wenig Raum für Lust und Sinnlichkeit haben, dabei, wieder in Verbindung zu kommen – mit ihrem Körper, ihrer Sexualität und ihrer Lebenskraft.
Lust braucht Raum
Wir Frauen haben die Fähigkeit zu Lust, Sinnlichkeit, Genuss und tiefem körperlichem Erleben. Doch wir leben in einer Welt, die uns wenig Raum dafür lässt.
Wir lernen früh, unserem Kopf mehr zu vertrauen als unserem Körper. Dass es wichtiger ist, zu leisten, statt zu spüren und dass wir stets produktiv sein müssen. Genuss ist ein Luxus, den wir uns erst erlauben dürfen, wenn wirklich alles erledigt ist. Dafür trainieren wir uns an, unsere Bedürfnisse aufzuschieben, unsere Grenzen zu übergehen und Körpersignale zu ignorieren.
Und oft funktioniert das erstaunlich gut. Es macht uns effizient, vermeintlich belastbar und sogar erfolgreich. Nur lässt sich dieser Modus nicht einfach an der Schlafzimmertür ablegen, wo er uns dann leider im Weg steht.
Und so entfernen sich viele Frauen mit der Zeit immer weiter von dem, was sie eigentlich fühlen, wollen und brauchen.
Aber dieser Teil von ihnen ist nicht verschwunden. Er braucht wieder Raum.
Und tief in dir spürst du:
Da müsste noch mehr sein.
Wenn du dich darin wiedererkennst, dann lass mich dir versichern: Du bist nicht kaputt, du bist nicht zu kompliziert und du bist damit auch nicht allein. Es geht sehr vielen Frauen im Laufe ihres Lebens einmal so (selbst ich als «Profi» ich kenne das ein oder andere aus persönlicher Erfahrung).
Was du erlebst, ist kein persönliches Versagen und es ist auch nicht unveränderlich. Mit der richtigen Fachperson an deiner Seite, die dir den sicheren Raum, das nötige Wissen und die richtigen Tools an die Hand gibt, kannst du entdecken, was noch alles möglich ist.
Du wünschst dir, beim Sex mehr zu spüren, dich fallen lassen zu können, wirklich geniessen zu können.
Du vergleichst dich manchmal mit dem, was du über andere Frauen hörst oder liest und fragst dich, ob mit dir etwas nicht stimmt.
Manchmal hast du das Gefühl, dass du eigentlich gar nicht genau weisst, was du willst und brauchst im Bett und wie du es für dich herausfinden kannst.
Oder: Es gibt gar nichts, das du benennen könntest, nur eine leise, hartnäckige Ahnung, dass da noch viel mehr in dir schlummert, und die Sehnsucht, dem endlich nachzugehen.
Vielleicht kennst du das:
Sex fühlt sich für dich nach einem weiteren Punkt auf der To Do Liste an; er erschöpft dich mehr als er dich nährt.
Du weisst nicht mehr, wann du das letzte Mal überhaupt Lust auf Sex hattest und sorgst dich, was das für deine Beziehung bedeutet.
Du bist beim Sex zwar körperlich da aber gedanklich oft ganz woanders: Beim morgigen Meeting, bei der Einkaufsliste oder fragst dich, ob man gerade deine Cellulite sieht.
Du täuschst Lust oder einen Orgasmus vor und weisst nicht, ob und wie du aus der Nummer wieder rauskommst.
Was möglich ist
Stell dir vor, Sexualität wäre nicht einfach ein weiterer Ort, an dem du funktionieren musst.
Du hörst auf zu performen und zu versuchen, einem Bild davon zu entsprechen, wie Sex, Lust oder dein Körper zu sein haben (ein Bild, das eigentlich sowieso nie deins war).
Stell dir vor, deine Sexualität wäre ein Ort, an dem du ganz du selber sein kannst, ein Ort für dich.
Du weisst, was du willst und was du brauchst. Du verstehst deine Lust und dein Begehren. Du kannst dich hingeben und fallen lassen, weil du nicht mehr damit beschäftigt bist, etwas richtig machen oder jemand anderem gefallen zu müssen. Du bist im Hier und Jetzt, in deinem Körper und ganz und gar in deinem Erleben. Lust, Pleasure und Ekstase erleuchten jede einzelne deiner Zellen.
Sexualität wird von etwas, das Energie kostet, zu etwas, das dich nährt. Zu einer Quelle von Lust, Verbindung, Lebendigkeit und Kraft.
Und vielleicht erlebst du plötzlich mehr und tiefere Orgasmen. Vielleicht auch mehr Lust und Nähe, mehr Verbundenheit und Leichtigkeit beim Sex. Vielleicht erlebst du mehr Freiheit und Frieden in deinem Körper. Und dann merkst du: die eigentliche Veränderung endet nicht im Schlafzimmer.
Sie zeigt sich darin, wie du eine Grenze setzt, ohne dich dafür zu rechtfertigen. Wie klar du aussprichst, was du willst. Wie du in einem Meeting den Raum einnimmst. Wie viel Kreativität, Energie und Lebendigkeit dir plötzlich wieder zur Verfügung stehen.
Denn wenn du beginnst herauszufinden, wer du als sexuelles Wesen wirklich bist, begegnest du irgendwann einer viel grösseren Frage:
«Wer bin ich, wenn ich nicht mehr versuche, jemand zu sein?»
Sexuelle Entwicklung ist Persönlichkeitsentwicklung. Und was du in deiner Sexualität veränderst, kann verändern, wie du dein ganzes Leben lebst. Für mich war das so und ebenfalls für zahlreiche Frauen, die ich auf diesem Weg habe begleiten dürfen.
Was Frauen über unsere Arbeit sagen
“Die Arbeit mit Martina war für mich zutiefst transformierend. Ich bin wieder ins Fühlen gekommen, bin mir selbst wieder näher gekommen. Ich kann mir selbst wieder Pleasure erlauben. Regelschmerzen und andere körperliche Beschwerden habe ich nicht mehr. Danke, danke, danke liebe Martina – für dein Sein und deine wertvolle Arbeit!”
— Bea
“If you feel like even after therapy, a little piece is still missing, that there is something still not quite right or if you feel not in touch with your body – talk to Martina. It is an intense work on yourself, emotionally, physically and spiritually but oh my god, is it worth it.”
— Marie-Noëlle
“Mit der ersten Session wurde mir klar, dass der Vaginismus kein Problem ist, sondern eine Schutzfunktion meiner Yoni. Ich lernte meinen Körper auf eine sehr positive Art kennen und fing an, mich in meinem Körper wohlzufühlen und ihn zu lieben.”
— Jelena
Wie ich dich begleiten kann
Ich biete einen sicheren und geschützten Raum, in dem du entdecken und erforschen darfst, wer du als sexuelles Wesen wirklich bist, ganz aus dir selbst heraus und losgelöst von den Erwartungen, Vorstellungen und Anforderungen von aussen. Es geht nicht darum, dir eine Liste von Techniken mitzugeben, die du abarbeiten kannst. Meine Coachings sind vielmehr eine Einladung, dich auf deine ganz eigene Lustreise zu begeben, auf der ich dich ganz individuelle begleite und unterstütze.
1:1 Coaching-Programm – FEMME VITALE
Mein intensivstes Angebot: 12 individuelle Sessions über 6 Monate, vollständig auf dich abgestimmt. Keine vorgefertigten Module, kein Schema F. Nur du, deine Geschichte, dein Körper und das, was du gerade brauchst.
Ich bin Martina
Zertifizierte Sex Coach & Expertin für weibliche Sexualität und ehemalige Unternehmensjuristin.
Schon mein ganzes Leben lang fasziniert mich das Thema Sexualität – als Kraftquelle, als Weg zu sich selbst und als einen der intimsten Ausdrücke des Menschseins. Ich habe am eigenen Leib erlebt, wie viel möglich ist, wenn Frauen wirklich in Verbindung mit ihrem Körper und ihrer sexuellen Energie kommen. Diese Erfahrung und die Begegnung mit so vielen Frauen, die davon abgeschnitten sind, hat mich zu meiner Berufung geführt.
Ich bin überzeugt: Jede Frau sollte das Recht und die Möglichkeit haben, eine authentische, befreite und erfüllte Sexualität zu leben. Und ich brenne dafür, Frauen auf genau diesem Weg zu begleiten.
Wofür ich stehe
Guten Sex kann man lernen.
Er ist weder Talent noch Glück – und schon gar kein Maßstab dafür, ob mit dir etwas stimmt. Lust, Erregung, Körperwahrnehmung und Genuss sind nichts, was du einfach „können“ musst. Du kannst deinen Körper kennenlernen, deine Wahrnehmung verfeinern und herausfinden, was sich für dich wirklich gut anfühlt. Sexualität ist keine Performance, bei der manche Frauen von Natur aus gut und andere schlecht sind.
Wie im Bett, so im Leben.
Wie gut kannst du spüren, was du willst? Grenzen wahrnehmen und ausdrücken? Kontrolle abgeben? Genuss zulassen, ohne etwas leisten zu müssen? Dich zeigen, ohne zu performen? Das sind keine Fragen, die nur im Bett existieren. Sexualität kann ein Ort sein, an dem sichtbar wird, wie du dir selbst auch im restlichen Leben begegnest.
Was du erlebst, ist kein persönliches Versagen.
Wie Frauen ihren Körper sehen, was sie über Lust gelernt haben, wessen Genuss beim Sex wichtig ist, wie viel Raum sie einnehmen dürfen und was eine „gute“ Frau sexuell sein soll – all das entsteht nicht im luftleeren Raum. Unsere Sexualität ist auch von gesellschaftlichen Bildern und Erwartungen geprägt. Sie sichtbar zu machen, kann verändern, wie du auf dich selbst blickst.
Verstehen allein reicht nicht – es braucht den Körper.
Verstehen kann unglaublich wertvoll sein. Aber du kannst noch so viel über Lust, Sexualität und deinen Körper wissen – irgendwann musst du ihn auch wieder erleben. Deshalb bleibt meine Arbeit nicht beim Kopf stehen. Wir arbeiten mit Wahrnehmung, Atem, Bewegung, Berührung, Präsenz und konkreter Erfahrung. Dein Verstand kann dir sehr viel erklären. Aber er kann das Erleben nicht für deinen Körper übernehmen.
Deine Sexualität gehört dir.
Nicht deinem Partner. Nicht gesellschaftlichen Erwartungen. Nicht der Vorstellung davon, wie oft du Lust haben, wie du aussehen oder was du im Bett mögen solltest. Du darfst herausfinden, was deine Sexualität ist – unabhängig davon, wie sie vermeintlich sein sollte.
Lust ist Lebenskraft
Für mich geht es bei Lust um weit mehr als Sex. Es geht um deine Fähigkeit zu geniessen, dich berühren zu lassen, neugierig zu sein, dich lebendig zu fühlen und wirklich am eigenen Leben teilzunehmen. Deshalb ist die Verbindung zu deiner Lust für mich kein Luxus, sondern dein Geburtsrecht. Es heisst ja nicht umsonst LebensLUST.
Bereit für den ersten Schritt?
Du musst noch nicht wissen, wohin die Reise genau gehen soll. Das herauszufinden ist ein Teil des Prozesses.
Was du brauchst, ist nur eines: die Bereitschaft, dir selbst den Raum zu geben, den du schon längst verdient hättest.
Das erste Gespräch ist kostenlos und unverbindlich. Ich freue mich auf dich.